반응형 하루운동1 초보자도 따라 할 수 있는 홈트레이닝 루틴 (10분 완성) 바쁜 일상 속에서도 건강을 챙기고 싶은 분들을 위한 10분 홈트레이닝 루틴을 소개합니다. 헬스장에 가지 않아도 집에서 간단한 동작만으로도 충분히 운동 효과를 볼 수 있습니다.✔ 운동 시간: 10분✔ 준비물: 운동 매트 (선택 사항)✔ 운동 효과: 전신 근력 강화, 유산소 운동, 체지방 연소 1. 워밍업 (2분) - 몸 풀기운동 전 워밍업은 부상을 예방하고 운동 효과를 높이는 중요한 단계입니다.🔹 ① 제자리 걷기 & 팔 돌리기 (1분)발을 가볍게 들며 제자리에서 걷습니다.동시에 팔을 크게 돌려 어깨 관절을 풀어줍니다.🔹 ② 상체 & 하체 스트레칭 (1분)허리를 숙여 손끝으로 발끝을 터치하며 햄스트링을 스트레칭합니다.다리를 어깨너비로 벌리고, 옆구리를 늘려줍니다. 2. 본운동 (6분) - 전신 운동 루.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음 반응형
